スタッフのコラム「睡眠について」

 　みなさんは、夜ゆっくりと眠ることが出来ていますか？　「夜眠れない」「寝つきが悪い」という相談をうけるときがあります。

　大きなストレスを感じる時や不安があるときなどは、布団の中に入ってもなかなか眠れないことがあります。「早く寝なきゃ」と考えれば考えるほど、それが自分自身へのプレッシャーになり、頭が覚醒してしまい眠れなくなってしまいます。そういうときは、「今日は眠れない日なんだ」と思い、「早く寝なきゃ」という考えを捨てるとよいかもしれません。

　布団の中では、楽しかった思い出やこれから楽しみにしていることを考えると、リラックスして少しずつ眠気がおとずれるかもしれません。ゆっくり休んで、元気な毎日を送りましょう！　　　　（島）